デトックス効果が期待できる食べ物とは？体内スッキリダイエット

ダイエットの目的は人それぞれです。スタイルを良く見せたいや健康になる為の減量目的など色々あります。一度に複数の箇所をダイエットするのは並みの意志の強さでは達成出来ません。半袖のシャツに薄手の長袖上着を羽織って、二の腕、お腹周りをかくしていますが、猛暑日はそうも行きません。太い二の腕、分厚いお腹は重くて動かすのもひと苦労で、周りの人にも暑苦しさを思わせてしまいます。





そこでダイエットをしたいと思って、一日、二日は朝早く起きて早歩きの速度で散歩しますが、やる気も段々薄れ、外での運動はしなくなります。家事と育児と仕事に追われると、運動だけをする為に時間を確保するのはとても難しいです。家事の合間や仕事をしながら出来るダイエット法なら続けられそうなのでやってみようと思います。





家事の合間に出来るのは食器を洗っている間は膝の間にクッションを挟んで、膝で内側に押してクッションをへこませる動きをしています。足の内側の筋肉は意識していないと使わないので、ふくろはぎのむくみを解消して細い足を目指しています。効果はゆっくりですが、むくみも取れて、筋力が付いて冷えにくくなりました。クッションを挟んでいても疲れなくなった頃から、つま先立ちをして足首らしい括れを作りたいと思うようになりました。





しかし、つま先立ちをしながらの家事をしようとすると手元に気を取られると、体の軸が崩れてかかとが付いてしまったり、逆に足先に集中してしまうと家事仕事が進まなかったりしました。そこでスリッパのかかとを高くしました。高すぎると足の方が早く疲れてしまって、家事が中断してしまったので、立っていても程よく筋肉が張っていて浸かっている事が意識出来て、疲れすぎない程度の高さにしています。タオルを使うと汗を掻いても洗えますし、その日の足の具合で高さが変えられるので続けています。一箇所ずつ場所を決めて行くと上手く続けられると思います。

ここ何年かお仕事が不定期で食事の時間がどうしても合わせられず、つい我慢したりして夜遅い時間にたくさん食べてしまったりしていました。ですが、夜は21時過ぎや遅い時間ですと食事のあとは寝るだけなので、太ると聞きました・・・。

どうしようかなと悩んでいるうちに無意識にやっていたのが、　”ちょこちょこぐい”　でした。

なにかというと、あえて少しの量を４、５回に分けて食事をすることです。

これがなんと１年以上続けていたら基礎代謝も上がり、体脂肪率も２３％→１７％に落ちていました！！

ただし、運動もジムで少し行っているのでだらだら過ごしながらちょこちょこぐいはかえって太りますので

試すときはTPOをわきまえてくださいね（笑）

あとは、朝にバナナジュースやフルーツだけにしたり夜ご飯のあとに自分の体に合う乳酸菌のヨーグルトを食べて翌朝の排便をすっきりさせるようにしたり

ダイエットはストイックに始めるよりもゆったりと時間をかけて行ったほうが、健康にもいいしリバウンドを避けて太りにくい体になるんだなと思いました。

急にやったことのないことはだいたい、3日坊主だな～というかたにはちょこちょこぐいもある意味おすすめです。

ちなみに例は、

朝7時にキウイフルーツ1個（バナナやリンゴなど）

昼12時に明太マヨパスタ（昨夜の残りなど）

昼16時におにぎりとおやつ（ちーかまやフルグラなど）

夜20時には肉野菜たくさん

という感じで試してみてください！

ダイエットとしようとして思いつくのは食事制限や運動などです。最近では、様々なサプリメントなどで楽して痩せるがテーマになっています。

しかし、痩せるためには痩せるための体作りが非常に大切です。ただ普通にするだけでは痩せることが出来ません。さらに、痩せたとしてもリバウンドしてしまって、

あのきついダイエットは何だったのかと絶望に打ちひしがれてしまう方も多いと思います。

是非ともどのように進めると効率的なのかを把握していく必要性があると思います。

まず、体を作っていきます。体を作るうえで必要なことは二つです。食べる量と、筋肉量です。

そもそもダイエットは途中でマンネリ化しやすい為、続かなくなってしまうことが多いです。しかし、だからと言ってダイエットをしているときと同じ運動量や食事量がキープできません。

なので、まずは食べる量を一定にすることです。お腹いっぱいになってなくて最初は少しきついですが、食べる量を少しずつ減らして、日々食べることを出来るだけ制限します。

そして、体の筋肉量を増やしましょう。筋肉が多い人の方が、消費されるカロリーが多いです。このときにスラリオも摂るといいですね。

そして、新陳代謝にもかかわってくるので、運動で消費するものも大きいです。なので、しっかりとは言いませんが適度に筋トレをして筋肉量を維持、もしくは増やしましょう。

ダイエットはそこから色んなものを試してみましょう。それでより効率よく痩せることが出来ます。

汗をかくことって、簡単そうでなかなかできませんよね。もちろん運動をすればそれなりの汗をかきますが、忙しい主婦の方や社会人の方々は仕事や家事などで時間が取れませんよね。



どうやったら汗をかき健康な体になるのか、私も人に自慢できる体型でないため、いろいろと試してみました。その中でも私にはサウナが効果的でした。汗が滝のように流れ、余分なものや老廃物が出ていきスッキリします。さらに今はいろんな所にスーパー銭湯や健康ランドがあるので、旅行気分で楽しめます。



サウナなどで流した汗はデトックス効果もあり、いい汗なので健康にも繋がります。私がサウナに行ったときはものすごい量の汗がでて、とても気持ちよかったです。体も軽くなった気分で、心の健康にもいいですね。



もしサウナにいけないという場合は、家のお風呂で半身浴をしてみましょう。ゆっくりと長めに浸かると、じわじわと汗が出てからだの芯までぽかぽかになり、血流がよくなります。そして代謝も上がり、結果的にダイエットにつながるわけです。



私もよく半身浴をしていますが、それ以来身体の調子もよくなりました。ただ、汗を出さなきゃといって無理は禁物です。私もサウナでも半身浴でも適宜水分を摂って、のぼせることのないようにしています。